Стрессовые триггеры: как они способствуют отложению дел на потом?

Все мы знакомы с тем состоянием, когда список дел растет, как снежный ком, а желание что-либо сделать тает, как утренний туман. Стресс, кажется, стал неотъемлемой частью нашей жизни. Налетает он, как непрошеный гость, и тут-то начинается настоящая драма. Вроде бы, дело несложное, а заставить себя его сделать – задача, достойная героя. В этом контексте стоит задуматься: а что же на самом деле вызывает этот самый стресс и как он влияет на нашу продуктивность?

Слово о триггерах

Стрессовые триггеры – понятие интересное. Это как фейерверк: раз, и искры посыпались. У каждого они свои. У кого-то это звонок от начальника, у кого-то – необходимость убирать квартиру. Я, например, всегда испытываю легкую панику, когда нужно писать отчет. Фраза «отчет нужно сдать» вызывает во мне такое же чувство, как «завтра приходят гости» у нормального человека. И вот стоишь ты над пустым листом, а в голове крутится лишь одна мысль: «Как бы сделать так, чтобы его не писать?»

В такие моменты начинаешь искать любые отговорки. Убрать пыль на полке? Почему бы и нет. Заняться кулинарией? Вполне себе, вот у меня как раз есть рецепт идеального морковного торта. А если еще и подождать, пока не сгорят все мысли, вообще прекрасно. Стресс – это как тень, только она не покидает тебя и всегда в правильном месте. Почему же так? Дело в том, что наш мозг устроен хитро: он не любит напряжения. И когда появляется задача, которая требует усилий, он тут же начинает бежать в сторону, как будто за ним гонится стая безумных собак.

К примеру, у меня есть знакомый, который всегда откладывает на потом поездки к стоматологу. Он говорит, что там всегда «что-то болит». На самом деле, стоматолог – это просто триггер. Страх перед болью и непредсказуемостью процесса приводит к тому, что он начинает откладывать визит и придумывать отговорки. «Завтра», «послезавтра», и так далее. В итоге зубы, как несчастные жертвы, страдают, а он продолжает жить в иллюзии, что у него все под контролем.

В нашем обществе принято считать, что стресс – это плохо. Но ведь он тоже может быть двигателем прогресса. Без стресса не было бы ни великих открытий, ни произведений искусства. Тем не менее, когда речь идет о бытовых делах, стресс чаще всего становится тормозом. Мы не можем заставить себя сделать что-то, так как боимся не справиться или получить негативный результат.

И вот задаешься вопросом: как же избежать этого замкнутого круга? Прежде всего, нужно помнить, что стресс – это нормально. Все мы так или иначе испытываем его. Главное – научиться с ним работать. У меня есть метод, который я на собственном опыте прозвал «планомерным бегством». Например, вместо того чтобы писать отчет сразу, я ставлю себе маленькие цели. «Напишу первый абзац – и все, можно идти пить чай». И вот ты уже на пути к выполнению задачи, а заодно и к чашке чая, что, согласитесь, гораздо приятнее, чем сидеть и думать о том, как много еще нужно сделать.

Не стоит забывать и о том, что окружающие нас люди тоже могут быть триггерами. Иногда они создают давление, которое нам абсолютно не нужно. Вот, например, мой сосед по лестничной площадке каждый раз, когда встречает меня, спрашивает, когда я наконец сделаю ремонт. И тут же начинается паника: «А вдруг он прав? Может, действительно, пора?». В итоге ты сидишь, смотришь на свои ободранные стены и думаешь, что, возможно, это и не так уж важно.

Стрессовые триггеры – это не только внешние обстоятельства, но и внутренние установки. Мы сами себе иногда создаем такие проблемы, что диву даешься. «Я должен сделать это идеально», – думаем мы и, как следствие, откладываем. Забывая, что иногда лучше сделать что-то, чем не делать ничего. Стремление к идеалу – это, конечно, хорошо, но когда оно мешает действовать, стоит задать себе вопрос: «А действительно ли это нужно?»

Умение распознавать свои триггеры – это первый шаг к успешной борьбе со стрессом. Когда понимаешь, что именно вызывает у тебя панику, проще и легче к этому относиться. И вот уже не зубы у стоматолога вызывают трепет, а просто очередная задача, которую нужно решить, как решить любой другой вопрос – с улыбкой и чашкой чая.

Так что, если в следующий раз почувствуете, что что-то вас пугает, просто вспомните: это всего лишь триггер. И если на него не обращать внимания, он сам по себе исчезнет, как дым от сигареты. А вы тем временем сможете спокойно заняться своими делами, не испытывая при этом стресса. А если и возникнет, то лишь на небольшой срок, пока не выпьете очередную чашку чая и не вспомните, что жизнь – это не только борьба, но и удовольствие.