Связь между эмоциональным состоянием и артериальным давлением: роль стресса

Эмоции — это как погода. Иногда светит солнце, а иногда на горизонте сгущаются тучи. Вот только в нашем случае тучи могут привести к повышению давления, а солнечные дни — наоборот, к нормализации состояния. Но об этом никто не говорит на утренних встречах. Вместо этого мы обсуждаем, сколько кофе выпили и как долго стояли в пробках.

Как стресс влияет на тело

Представьте себе: вы сидите на работе, ваш начальник, как злая собака, не перестает вас дергать. Сначала вы просто вздыхаете, потом начинаете мечтать о том, как бы уехать на необитаемый остров. К концу рабочего дня ваше давление уже на уровне “приготовься к битве”. И это не шутка. Стресс — это не только чувство тревоги, это еще и физическая реакция организма.

Когда мы нервничаем, наш организм вырабатывает адреналин. Это такая химическая бомба, которая запускает “бей или беги”. Сердце начинает колотиться, как будто оно хочет вырваться на свободу, а давление подскакивает, как на утренней пробежке. И что же мы делаем? Правильно, пьем кофе и жалуемся на жизнь. Классика жанра.

Давайте вспомним о выходных, когда вы решили расслабиться. Вы лежите на диване, в руках — книга, а рядом — тарелка с чипсами. В этот момент ваше давление, скорее всего, в норме. Но стоило вам вспомнить о том, что в понедельник опять на работу, как эти чипсы начинают казаться вам ядом, а книга — пустой тратой времени. И снова адреналин, снова давление. Какой же это кошмар!

Теперь представьте, что вы постоянно находитесь в таком нервном состоянии. Это как если бы вы кардинально изменили свой распорядок дня: вместо спокойного утреннего кофе — утренний “Боже, как же я не люблю понедельники!” В результате ваше давление становится, как у олимпийского спортсмена на старте. И это ненормально.

Бывает, люди не понимают, почему вдруг начинают чувствовать головную боль или у них скачет давление. А вы знаете, что это может быть просто последствия вашего внутреннего стресса? Да, именно так. Эмоции — это не только про слезы или смех, это еще и про здоровье. И тут мы плавно переходим к тому, что, возможно, стоит научиться расслабляться.

О, как же легко сказать, но как трудно сделать. Включаем медитацию, и тут же думаем о том, что надо убрать квартиру. Включаем ароматерапию — и вдруг вспоминаем, что не купили хлеб. Это замкнутый круг. И пока мы находимся в этом круге, наше давление продолжает подниматься. Воистину, бесконечный марафон.

На самом деле, чтобы справиться со стрессом, достаточно простых вещей: прогулка на свежем воздухе, чашка чая без спешки или даже разговор с другом. Но в нашем ритме жизни мы забываем о таком простом удовольствии. Нам кажется, что если мы не будем постоянно бежать, то не достигнем успеха. А в итоге находимся в больнице с гипертонией.

Иногда, чтобы снизить давление, достаточно просто посмеяться. Вспомните смешные истории из жизни или посмотрите комедию. Это не только поднимает настроение, но и расслабляет. Удивительно, как смех может оказаться таким мощным средством от стресса. Возможно, стоит чаще встречаться с друзьями и обсуждать, как неудачно мы потратили свои выходные. Это тоже помогает, поверьте.

И вот, мы возвращаемся к начальнику, который заставляет нас нервничать. Дело не только в нем, а в том, как мы реагируем на эти стрессы. Возможно, стоит научиться относиться ко всему с иронией. “Ну что ж, еще один день на краю пропасти”, — скажем мы себе и пойдём дальше. В этом и есть искусство жизни.

Что касается давления, то здесь важна не только реакция на стресс, но и то, как мы с ним справляемся. Научитесь дышать. Кажется, глупо, но именно дыхание помогает расслабиться. Глубокий вдох, медленный выдох — и вот уже мир не кажется таким мрачным. Вдохните воздух, выдохните тревогу. Так просто, а так эффективно.

Юмор, физическая активность и, главное, умение отделять важное от несущественного — вот секрет. Не стоит переживать из-за мелочей. Да, жизнь иногда напоминает плохой сериал, где все происходит не так, как надо. Но вместо того чтобы напрягаться, лучше подождите следующую серию. Возможно, там всё наладится.

Итак, если ваше давление вдруг решит подняться в небеса, вспомните, что это всего лишь ваша реакция на окружающий мир. Учитесь управлять эмоциями, и ваше тело ответит вам взаимностью. Стресс — это не враг, а просто часть жизни. Живите, улыбайтесь и не забывайте, что за каждым кризисом следует не только подъем, но и возможность посмеяться над собой. Это, пожалуй, лучший способ справиться с любой ситуацией.