Связь между эмоциональным состоянием, стрессом и ночными кошмарами

Как часто мы просыпаемся среди ночи, заливаясь холодным потом, и с недоумением пытаемся вспомнить, что же такого ужасного случилось в нашем подсознании? Все мы, вероятно, сталкивались с этой загадкой, когда наш мозг решает устроить ночной спектакль, полный абсурдных событий и не менее абсурдных персонажей. И тут, как в плохом фильме ужасов, мы начинаем осознавать, что иногда, кажется, наши эмоции и стресс становятся главными сценаристами этих жутких историй.

Эмоции и их влияние на сны

Эмоции — это такая штука, которая, как правило, возникает без предупреждения. Вот, например, вы идете по улице, и вдруг вспоминаете, как в детстве уронили последнюю конфету на асфальт. И всё, доброй ночи, хорошее настроение улетучилось. А ведь на самом деле это всего лишь конфета. Но нет, эмоции берут верх, и вот вы уже представляете, как эта конфета ждала вашего внимания, пока вы с ней не распрощались. Именно так и с сновидениями. Они порой становятся отражением наших переживаний, переживаний и тревог. Если день вы провели в стрессовом состоянии, то ночью, скорее всего, будете бежать от каких-то монстров, которые на самом деле являются вашими неразрешенными проблемами.

Может быть, вы помните, как после напряженного рабочего дня, когда на вас свалилось все — от незавершенных проектов до недовольства начальства — вы отправились спать с мыслью о том, что завтрашний день станет еще более ужасным. И вот, на утро, вы просыпаетесь не как нежный лотос, а как брошенный на берег медуза: не знаете, где вы, что происходит и как выбрались из кошмара. Так и получается, что наш эмоциональный фон, словно злая ведьма, начинает крутить наши сны и подкидывать туда то, что мы не решаемся признать в реальной жизни.

Стресс: друг или враг?

Стресс — это как тот знакомый, который всегда приходит в неподходящее время. То ли вы готовитесь к важной встрече, то ли просто пытаетесь насладиться вечерним чаем на балконе — он всегда найдет, как вмешаться. Вроде бы и полезный, когда необходимо быстро среагировать на ситуацию, но в долгосрочной перспективе он превращается в настоящую муку. И вот, когда вы думаете, что справились с задачей, внезапно обнаруживаете, что ваш организм не согласен с вашим оптимизмом и начинает мстить ночными кошмарами.

Вы, конечно, можете сказать, что стресс — это часть жизни. Да, но вот только на практике он часто проявляется в виде бесконечных часов, проведенных в раздумьях о том, что вы могли сделать по-другому. В то время как ваш мозг решает, что ему интереснее устроить вам «аттракцион невиданной щедрости». И тут вы уже не просто бегаете по офису, а умудряетесь убегать от гигантской моркови в своем сновидении, которая, как оказалось, является олицетворением вашего рабочего графика.

Ночные кошмары как защитный механизм

Кошмары, как вы уже поняли, могут быть не только пугающими, но и полезными. Да-да, именно так. Они могут служить своего рода защитным механизмом. Если вы боитесь чего-то — потерять работу, не сдать экзамен или осрамиться перед любимым человеком, ваш мозг решает: «А давай-ка я тебе покажу, как это может выглядеть». И вот вы уже во сне, выстраиваете сцену, где вас уволили за то, что вы не принесли кофе на утреннее совещание. Звучит абсурдно, но вот именно этот абсурд может помочь вам разобраться с вашими страхами наяву.

Как-то раз мне довелось пообщаться с одним знакомым, который страдал от постоянных кошмаров. Он делился своими переживаниями, и в какой-то момент я понял, что все его страхи были связаны с его работой. Каждый раз, когда он докладывал о том, что не успел что-то сделать, в его снах появлялся тролль, который требовал от него отчета. Разговоры о работе — это одно, а вот когда они входят в ваши сны, это уже другой уровень. И, как ни странно, чем больше он осознавал этот механизм, тем легче ему становилось жить. Теперь он смеется над своими ночными приключениями и считает их своеобразным «препаратом от стресса».

Как справиться с ночными кошмарами

Если вам не нравится сценарий, который пишет ваше подсознание, не стоит расстраиваться. Для начала, попробуйте поговорить со своим внутренним «я». Иногда достаточно просто осознать, что вас беспокоит, чтобы кошмары ушли на второй план. Это как если бы вы сидели на скамейке в парке и делились своими переживаниями с незнакомцем. Звучит абсурдно, но работает!

Еще один способ — ведение дневника. Записывайте свои страхи и переживания. Это помогает разгрузить голову и, возможно, уменьшить количество ненужных «персонажей» на ваших ночных сценах. Так, однажды, я решил написать о своих ежедневных мелких неудачах и страхах. Чудо! Кошмары начали исчезать, а вместо них я стал видеть сны о том, как я летаю на метле, как Гарри Поттер. Согласитесь, это гораздо приятнее.

И, конечно, не забывайте о релаксации. Чай, книги, тихая музыка — все это может стать вашим верным союзником в борьбе с ночными приключениями. Как сказал один мудрец, «если не можешь обойти проблему, обнимай ее». Возможно, вам просто нужно принять свои страхи и отпустить их. Иногда лучший способ справиться с кошмарами — это просто позволить им быть. В конце концов, это всего лишь сны.

Заключение

Жизнь полна абсурдных ситуаций, и наши ночные приключения — это лишь один из ее аспектов. Они могут показаться пугающими, но, в конечном счете, являются частью нашего эмоционального опыта. Когда мы научимся понимать свои страхи и переживания, ночные кошмары могут стать не страшными, а просто странными — как хороший анекдот, который со временем становится только смешнее. Так что, если вдруг снова проснетесь ночью в поту, просто вспомните: это всего лишь ваш мозг решил немного поразвлекаться. И, возможно, в следующий раз он устроит вам нечто более веселое, чем бегство от моркови.