Технологии и благодарность: приложения, помогающие практиковать осознанность

Когда-то люди завидовали тем, кто умел наслаждаться простыми радостями. Теперь, кажется, все эти радости стали частью приложения. Как это вообще возможно? Однажды, сидя в кафе с другом, я заметил, как он, не отрываясь от телефона, искал свой внутренний покой. И тут мне пришла в голову мысль: может, пора и мне освоить этот новый подход к жизни, где осознанность становится не просто словом, а целым ритуалом, о котором напоминает смартфон?

Приложения для медитации: от «помедитируй» до «успокойся»

Наверное, каждый из нас слышал о приложениях для медитации. Умные ребята создали целую индустрию, где можно не только медитировать, но и делать это с музыкой, с картинками, с голосами, которые звучат как будто из другого измерения. Я, например, попробовал одно из таких приложений. Оно предлагало разные техники. «Сегодня вы будете медитировать, наблюдая за своим дыханием», — сказано было в уведомлении. А я подумал: «А что, если я просто буду наблюдать за тем, как дует ветер за окном?» Но, как оказалось, это не совсем подходит для расслабления.

Приложения, как правило, предлагают звучание природы. Сначала это приятно. Слушаешь, как шумит ручей, и погружаешься в свои мысли. Но через пять минут понимаешь, что забыл, что за окном у тебя собственный ручей — более шумный и, честно говоря, менее живописный. А когда начинается голос тренера, который говорит, чтобы ты расслабился и отпустил все мысли, я, как человек с практическим опытом, сразу же начинаю думать о том, как не забыть выключить утюг. И вот уже ты не в медитации, а на кухне, перед утюгом.

Есть еще приложения, которые помогают фиксировать свои эмоции. Ты пишешь, что рад или, наоборот, злишься, и вдруг понимаешь, что у тебя есть целый дневник чувств. Прекрасно, если бы не одно «но»: когда ты пишешь, что «злишься», а через пять минут получаешь уведомление от приложения, которое напоминает тебе, что нужно практиковать благодарность. В этот момент мне становится смешно. Я злюсь на своего соседа за то, что он снова включил музыку на полную катушку, а приложение говорит: «Подумай о чем-то хорошем». И я, как истинный оптимист, вспоминаю, что у меня есть хорошая подушка, на которой можно поорать.

Технологии и осознанность: когда все идет не по плану

Когда я впервые решил попробовать одно из приложений для практики осознанности, у меня были большие надежды. Я думал, что смогу стать новым Буддой, сидя на диване и слушая голос, который говорит мне: «Сделай глубокий вдох». Но реальность оказалась немного другой. Вместо этого я получил целую коллекцию уведомлений, которые напоминали мне о том, что я, оказывается, не так уж и осознан, как думал.

Вот, например, однажды приложение напомнило мне о том, что пора заняться осознанной практикой. Я, как человек, который не против поболтать, решил, что сейчас самое время для медитации. Сел на диван, закрыл глаза и… начал думать о том, что у меня в холодильнике. Какой-то сыр, который я собирался съесть на выходных. И вот уже я не медитирую, а строю планы на завтрашний завтрак.

Забавно, но такие приложения иногда могут вызывать и обратный эффект. Одна моя знакомая, будучи под впечатлением от очередной сессии медитации, решила, что теперь каждый раз, когда ее что-то раздражает, она будет просто дышать глубоко и успокаиваться. Сосед, который сделал ремонт и забыл убрать мусор, стал для нее объектом глубокого анализа. В итоге, сидя на полу с закрытыми глазами, она пыталась не думать о том, как ей хочется прокричать на него. Смешно, но в итоге она успокоилась, а соседа обругала. Сложно, конечно, говорить о том, что приложения действительно работают, когда в реальной жизни есть столько нюансов.

Практика благодарности: или как не забыть о хорошем

На одном из курсов, куда меня заманила подруга, нам предложили вести дневник благодарности. Сначала я думал, что это просто еще одна уловка, чтобы заработать на людях деньги. Но потом, спустя некоторое время, я понял, что на самом деле это довольно интересно. Ты записываешь, за что благодарен. И тут начинается самое интересное. Долгое время я думал, что нужно писать только о больших вещах: о здоровье, о семье, о любви. Но вот однажды я зафиксировал, что благодарен за то, что нашел в кармане старую купюру. В этот момент я почувствовал себя настоящим философом. Я, оказывается, ценю мелочи!

Но, как обычно, жизнь вносит свои коррективы. Я стал замечать, что записываю свои мысли, а потом, когда открываю дневник через неделю, понимаю, что снова пишу о той же купюре. И тут приходит приложение, которое говорит: «Не забывай о разнообразии». И тут я уже не знаю, как быть. Я же не могу быть благодарным за одно и то же каждый день. Я попробовал записывать все, что приходит в голову, но в итоге вышло как-то странно: «Благодарен за кофе, за утюг и за то, что вовремя закрыл дверь». В общем, по сути, я стал писать как будто это был список покупок.

Технологии, конечно, помогают систематизировать мысли, но иногда они могут и сбивать с толку. Иногда кажется, что ты уже достиг какого-то уровня просветления, а на самом деле просто научился правильно формулировать свои мысли. И вот ты сидишь на диване, смотришь на экран и думаешь, что, возможно, лучше было бы просто взять и написать то, что у тебя на душе, а не следовать указаниям приложения. В итоге, становится ясно, что иногда проще просто жить, а не пытаться стать кем-то другим по версии высоких технологий.

Заключение: когда технологии становятся частью жизни

Я все чаще задумываюсь о том, как технологии влияют на нашу повседневную жизнь. Они могут помочь, но не стоит забывать, что жизнь — это не только о приложениях и уведомлениях. Иногда просто нужно остановиться, взглянуть на мир вокруг и насладиться моментом. А если вспомнить о благодарности, то, возможно, стоит быть благодарным за то, что у нас есть возможность выбирать, как жить. И даже если ты забыл о своей практике осознанности, всегда можно просто взять и выпить чашку чая, погрузившись в свои мысли, а не в экран телефона. Иногда это и есть настоящая осознанность.