Тревога как следствие постоянного мониторинга новостей: Как найти баланс?

Каждый день, открывая утренний кофе и смартфон, мы погружаемся в поток новостей, словно в бесконечный водоворот. Это что-то вроде современного ритуала, почти как чтение утренней газеты, только теперь газета сама ищет нас, а не наоборот. И вот мы сидим, обнимая чашку, и стараемся разобраться, где же правда, а где — очередная фейковая сенсация. И, как ни странно, этот процесс вызывает не только интерес, но и легкую тревогу, которая, как неукротимый щенок, врывается в нашу жизнь.

Наша зависимость от новостей

Когда-то в детстве меня учили, что новости — это святое. Мой дедушка, человек с характером, всегда говорил: “Знать — значит быть готовым”. Он, конечно, не знал, что через несколько десятилетий мы будем получать информацию с такой скоростью, что у нас не останется времени даже на размышления. Вот я, например, как-то раз зашел в интернет за рецептом борща, а вышел оттуда, зная о всех мировых катастрофах, которые произошли за последние три часа. “А как же борщ?” — подумал я, но в тот момент меня больше интересовал вопрос, не пойдет ли на меня лавина из-за таяния ледников в Антарктиде.

И тут начинается самое интересное. Мы, как заядлые рыболовы, забрасываем свои удочки в бездну новостных лент, ловим что-то, но чаще всего — лишь беспокойство. Каждый раз, когда новый заголовок пролетает мимо, сердце замирает. “А не поймут ли соседи, что я бездействую, пока мир катится в пропасть?” — задаемся мы вопросом, и вот уже отложенные дела ждут своего часа, а мы продолжаем прокручивать ленты, как будто от этого зависит судьба человечества.

Удивительно, но именно эта зависимость и формирует тревогу. Мы становимся заложниками своих привычек, и каждый новый скандал или бедствие подкидывает дров в наш внутренний костер. Как в старом анекдоте: “Как ты можешь спать, если в мире такая несправедливость?” А ты смотришь в потолок и понимаешь, что с этим ничего не поделаешь. Но, возможно, именно в этом и кроется ответ на вопрос о балансе. В конце концов, борщ сам себя не сварит.

Как избавиться от тревоги?

Первое, что приходит на ум, — это отключить уведомления. Это звучит просто, но на практике напоминает операцию по удалению аппендицита. Ты знаешь, что нужно, но рука дрожит, когда дело доходит до “отменить подписку”. И вот ты с ужасом смотришь на экран и думаешь: “А вдруг там что-то важное?” Важно для кого? Для тебя или для алгоритма, который хочет, чтобы ты оставался в его сети? Легче всего отвести глаза от экрана, но сложнее всего — заставить себя это сделать.

Но вот ты все-таки сделал этот шаг. Отключил уведомления, и вдруг мир стал немного тише. И, как ни странно, ты начинаешь замечать, что жизнь продолжается. Соседи по-прежнему делают ремонт, а на улице по-прежнему цветут деревья. Чудо! Ты как будто вернулся в мир, где нет тревоги, и это не может не радовать. Но тут на помощь приходит другая мысль: “А что, если я пропущу что-то действительно важное?”

И вот ты снова ловишь себя на том, что открываешь новости, но теперь не для того, чтобы узнать, что происходит, а чтобы проверить, что ты не потерялся в этом бесконечном потоке информации. Как будто ты — последний выживший в игре. И так продолжается до тех пор, пока ты не понимаешь, что твоё состояние не зависит от того, что происходит за пределами твоей квартиры. В конце концов, новости — это не жизнь. Это лишь отражение жизни, как фотография на старом фотоаппарате, где все выглядит не так, как есть на самом деле.

Поиск золота среди новостей

Каждый раз, когда я открываю новости, у меня возникает ощущение, что я нахожусь в казино. Ты бросаешь фишки на красное или черное, надеясь, что повезет. Но чаще всего ты получаешь лишь разочарование. “А как же позитивные новости?” — спросите вы. Их так мало, что их можно пересчитать по пальцам одной руки. Я, например, нашел один сайт, который публикует только хорошие новости. Но, как правило, они звучат как анекдоты, которые рассказывают на свадьбах: “А помните, как мы с вами катались на велосипеде и не упали?” Смешно, но не всегда актуально.

Возникает вопрос: как же найти этот баланс? Как не утонуть в океане информации и не стать ее заложником? Возможно, ответ кроется в умении фильтровать. В конце концов, мы же умеем выбирать, что смотреть по телевизору, почему бы не сделать то же самое с новостями? Выбирайте источники, доверяйте только тем, кто вам близок по духу. И не бойтесь закрыть вкладку, если там начинается очередной поток негатива.

Но не только это. Иногда нужно просто выйти на улицу и подышать свежим воздухом. Удивительно, но именно прогулка может вернуть тебя к реальной жизни, где есть цветы, птички и, возможно, даже твой сосед с собакой. “Эй, ты, остановись! У тебя есть время, чтобы просто жить!” — кричит он тебе из-за забора. И ты понимаешь, что это именно то, что нужно. Не новости, а жизнь.

Итоги размышлений

Мы живем в эпоху, когда информация окружает нас, как воздух. Но, как и с воздухом, иногда нужно просто остановиться и сделать паузу. Отключите уведомления, выберите надежные источники и не забывайте про настоящую жизнь. Это не значит, что нужно игнорировать новости, но стоит помнить, что ваша собственная жизнь имеет гораздо большее значение, чем заголовки. И в этом и есть тот самый баланс.

На самом деле, если задуматься, вся эта тревога — просто побочный эффект нашей зависимости от новостей. Но с ней можно и нужно работать. Это как с лишним весом: сначала нужно осознать, а потом действовать. А впереди нас ждет не только борщ, но и множество других приятных вещей. Главное — не забывать об этом, даже когда новости пытаются затянуть нас в свою пучину. Так что налейте себе чашку чая, закройте все вкладки и просто дышите. Жизнь продолжается, несмотря на все заголовки.