Влияние образа жизни на уровень стресса и восприимчивость к тревоге

Когда у вас в кармане зазвонил телефон, и вы увидели, что это ваш начальник, сердце замирает. А если это еще и понедельник – считайте, что неделя уже испорчена. Да, в жизни бывают моменты, когда стресс прилипает к вам, как жвачка к ботинку. Но вот вопрос: а можем ли мы сделать так, чтобы этого стресса было поменьше? Как нам жить, чтобы не чувствовать себя, как будто находимся в постоянной осадной ситуации?

Как образ жизни влияет на наше состояние

Каждый из нас знает, что такое недосып. Это когда ты просыпаешься, а глаза всё еще закрыты, как будто кто-то налил в них свинца. А потом ты идешь на работу, и всё кажется серым и унылым. Вот вам и первый шаг к тревоге: недостаток сна. Ученые настаивают, что для хорошего самочувствия нужно спать хотя бы семь-восемь часов. Но у кого из нас есть на это время? Сначала вы работаете до ночи, а потом ещё и Netflix зовет. И вот уже утро, а глаза как у совы – только белки. Это ведь не просто шутка – это реальная угроза вашему психическому состоянию.

Но недосып – это только начало. Питаемся мы, как правило, на ходу. Даже не задумываясь, что та самая булочка с корицей может быть не просто сладким удовольствием, а настоящим врагом нашей нервной системы. Быстрые углеводы – это как наркотик: они дают кратковременное удовольствие, а потом отнимают всю энергию. И вот ты уже в офисе, а у тебя в голове только одна мысль: «Где мой кофе?» А без кофе – это уже не человек, а зомби, который бродит по коридорам, искренне полагая, что он находит смысл жизни в поисках очередной чашки.

Тут следует упомянуть физическую активность. Ходьба до магазина за хлебом – это уже не спорт, а необходимость. А вот пробежка по утрам или занятия в спортзале – это уже другое дело. Да, в спортзале можно встретить интересных людей, но, как правило, это просто люди, которые тоже пытаются сбежать от реальности. Но научно обосновано, что физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, так что, возможно, стоит попробовать. Даже если вам придется натянуть спортивные брюки, которые не надевались с той самой поездки на море.

Социальные связи и их влияние на психику

Здесь стоит вспомнить про друзей. Они как воздушные шары: могут поднять настроение, а могут и лопнуть в самый неподходящий момент. Когда вы встречаетесь с приятелями, все становится легче. Да, даже если вы просто сидите на диване и обсуждаете последние новости – это уже что-то. Но вот если у вас нет друзей – это уже тревожный звоночек. Психологи утверждают, что социальная изоляция – это один из главных факторов стресса. И тут мы возвращаемся к вопросу: как завести новых друзей, когда у вас нет времени даже на себя?

Ну, можно попробовать завести аккаунт в социальных сетях. Но вот тут начинается веселье. Каждое утро вы будете просыпаться и смотреть на фотографии людей, которые живут в идеальном мире. У них идеальные дети, идеальные собаки и идеальный завтрак. И тут вы понимаете, что ваш завтрак – это остатки пиццы с вечера. И вот начинается: «Почему у меня нет такой жизни?» Это уже и не стресс, а настоящая паника. И кажется, что весь мир против вас.

Тревога как часть жизни

Теперь давайте поговорим о тревоге. Это как неотъемлемая часть нашего существования. Она приходит, когда мы меньше всего её ждем. Например, вы сидите на работе, и вдруг вспоминаете, что забыли выключить утюг. Сердце начинает биться чаще, а мысли уже рисуют картины страшного пожара. А ведь и утюг-то как раз не включен. Это уже паранойя. Но в налоговой инспекции за такие мысли не прощают.

Тревога может быть полезна. Это как сигнал тревоги в магазине: «Товары заканчиваются!» Но вот когда этот сигнал срабатывает каждый день и каждую минуту – это уже не нормально. Как же избавиться от этого состояния? Некоторые находят утешение в медитации. Но, если честно, это не для всех. Сесть в позу лотоса и пытаться не думать о том, что у вас нет денег на аренду квартиры – задача не из простых. А ведь у кого-то это получается, и они выглядят, как Будда, спокойно сидящий на берегу моря, в то время как у вас в голове шумит: «Где мой завтрак?»

Заключение

В итоге получается, что наш образ жизни – это не просто привычки, а целая философия. И даже если вы не являетесь сторонником здорового образа жизни, стоит задуматься: а может, стоит попробовать? Может, тогда и стресс станет менее заметным, а тревога – не таким настойчивым гостем. А пока можно просто налить себе чашку чая и задуматься о том, как же здорово было бы не переживать из-за каждой мелочи. Но это, как говорится, уже другая история.