Влияние острого стресса на краткосрочную и долговременную память

В жизни каждого из нас бывают моменты, когда нервы на пределе, а мысли расползаются по углам, как кот, которому не дали рыбы. Стресс, как злая собака, поджидает в переулках повседневности, готовый в любой момент схватить за ногу. И вот ты уже не помнишь, где оставил ключи от квартиры, хотя в последний раз точно видел их на столе. Это не просто случайность; это – результат острого состояния, которое влияет на нашу память. И как бы мы не пытались уйти от этой реальности, она, как назойливый сосед, стучит в дверь.

Сложная природа стресса

Стресс – он как дождь. Или идет, или не идет. Но когда он идет, как правило, с собой приносит не только мокрые зонты, но и много лишних мыслей. Да, я знаю, о чем вы думаете: «Ну, как же так, я же всегда помню, где у меня что лежит!» И тут, как назло, именно в момент, когда нужно вспомнить важное, вместо этого в голове лишь белый шум и триптих «Куда делись ключи?». Все просто: в момент стресса организм начинает вырабатывать кортизол, этот самый гормон стресса. А он, как плохая подруга, мешает сосредоточиться и запоминать.

Помню, как однажды на экзамене, когда я, как на войне, пытался вспомнить все, что учил, мой мозг вдруг решил, что сейчас самое время вспомнить, где я оставил свои носки. И вместо умопомрачительных решений по решению математических задач, я ловил себя на мысли о том, что носки совершенно не вписываются в концепцию экзамена. Это была настоящая катастрофа. И не только для носков, но и для моей памяти, которая в тот момент решила взять отпуск.

Но, вернемся к нашему кортизолу. Этот гормон, как попугай, сидит у нас на плече и шепчет: «Забудь об этом, у тебя есть более важные дела!» В результате, краткосрочная память, которая должна была бы работать как хорошо отлаженный механизм, начинает барахлить. Мы не можем вспомнить, где оставили чашку с чаем, а ведь только что пили из нее. А долговременная память, как старый шкаф с завалившимися книгами, тоже не в лучшей форме. Туда попадают воспоминания, но не всегда те, которые нужны сейчас. Как в анекдоте: «А помнишь, ты в детстве мечтал стать космонавтом?», и ты только смеешься в ответ, потому что даже не помнишь, как это было.

Краткосрочная и долговременная память: кто виноват?

Краткосрочная память, как белка в колесе, бегает и пытается удержать в голове все важные детали, которые возникают на горизонте. Но когда стресс врывается в жизнь, это колесо начинает заедать. Ты, например, идешь в магазин за хлебом, а выходишь с туалетной бумагой и упаковкой «Лайков». Неплохо, если честно. Но не совсем то, что нужно. Долговременная же память, которая должна хранить все наши золотые воспоминания о детстве, отпуске и, конечно же, о том, как мы вели себя в юности, начинает терять свои границы. Она как старая бабушка, которая не помнит, кому что говорила, но уверена, что все, что она говорит, – это правда.

И тут появляется вопрос: «А что же с этим делать?» Можно, конечно, попробовать медитацию, йогу и прочие практики. Но, знаете, когда тебе на работе ставят дедлайны так, что ты чувствуешь себя как будто на ринге, где противник – это бесконечный поток задач, тут уже не до медитаций. Сложно сосредоточиться на дыхании, когда в голове крутится мысль: «Не забудь отправить отчет до конца рабочего дня!»

Можно вспомнить о том, что есть еще и позитивные аспекты стресса. Он, как хороший кофе, может немного взбодрить и заставить думать быстрее. Но, как с кофе, если переборщить, можно получить лишь бессонницу и тревогу. Так что, как обычно, главное – это баланс. Но кто же из нас умеет его сохранять в повседневной жизни?

Рекомендации на каждый день

Лично я пришел к выводу, что лучше всего в такие моменты просто смеяться над собой. Зачем паниковать, если можно попробовать обернуть ситуацию в шутку? Забыл о встрече? Ну и что? В следующий раз сделаешь заметку в телефоне. Не помнишь, где положил ключи? Так, возможно, это знак, что пора заняться уборкой в квартире. Маленькие шаги и легкая ирония – вот что помогает. А еще, конечно, поддержка близких, которые всегда готовы напомнить, что ты не один в этом хаосе.

Стресс – это часть жизни, и игнорировать его не получится. Можно лишь попытаться научиться танцевать под его ритмы, вроде того, как мы танцуем под дождем, когда забыли взять зонт. И, возможно, в этом танце мы найдем свою мелодию, которая поможет лучше запоминать важные моменты. Главное – не забывать смеяться над собой и не слишком серьезно относиться к тем самым «ключам от квартиры», которые, как оказалось, могут быть куда угодно, кроме как в кармане.