Влияние социальных сетей на уровень стресса: что говорят исследования?

Каждый из нас, так или иначе, стал жертвой виртуальной реальности. Мы просыпаемся с телефоном в руке, проверяем новости, лайки, комментарии. И, конечно, начинаем день с порции стресса. Наша жизнь напоминала бы что-то более-менее адекватное, если бы не эта чертовщина с соцсетями. Как же они влияют на наш внутренний мир? Давайте разберемся, но не слишком серьезно, а с легкой усмешкой.

Проклятие бесконечных новостей

Судя по всему, у нас есть уникальный дар — умение превращать даже простую прогулку в полное безумие. Вот вы идете по улице, и вдруг: раз! – заметили человека, который надел туфли на босу ногу, а в руке держит чашку с кофе. Вы тут же берете в руки телефон и делитесь этим с подписчиками. И не важно, что на самом деле вам все равно. Главное — получить реакцию. Кому-то это покажется смешным, кто-то посмеется, а кто-то, возможно, даже заплачет от зависти, ведь у него нет такой чашки.

Исследования показывают, что постоянное потребление новостей из соцсетей вызывает у нас тревогу. Мы поглощаем информацию, как голодный человек ест шаурму на улице. И, как ни странно, это не приносит удовлетворения. Уровень кортизола, гормона стресса, растет до небес. А ведь всего-то и надо было — выкинуть телефон и пойти на улицу, чтобы насладиться природой. Но нет, мы предпочитаем сидеть дома и обновлять ленту, как будто от этого зависит наша жизнь.

Сравнение с соседями по жизни

Сравнение — это наше второе «я». Мы смотрим на фотки друзей, которые, кажется, живут в мире, полном счастья и радости, и тут же начинаем сомневаться в собственных достижениях. Вот, например, у вас есть работа, на которой вы сидите по восемь часов, и в выходные вы, как правило, валяетесь на диване. А у соседа — успешный бизнес, путешествия по всему миру и идеальная семья. Ваша жизнь, кажется, превращается в черно-белый фильм.

И что же делать? Правильно, открываем социальную сеть и начинаем искать утешение. Только вот это утешение, как правило, оказывается ядовитым. Каждый лайк под чужой фотографией — это как удар молота по вашему самолюбию. Почему у него лучше? Почему у нее идеальная фигура? И так далее. Исследования показывают, что именно это постоянное сравнение приводит к депрессии и увеличению уровня стресса. Мы живем в мире, где идеал — это нечто недостижимое. Но кто сказал, что нужно стремиться к идеалу? Может, стоит просто быть собой?

Проблемы с самооценкой

Глядя на жизнерадостные лица в Instagram, мы забываем о том, что за каждым постом стоит своя история. Не всегда она радужная. Но, конечно, это никого не волнует. Мы же привыкли «лайкать» и «репостить» только положительные моменты. Тем не менее, постоянное нахождение в этом идеальном мире приводит к тому, что наша самооценка падает, как старый диван в заброшенной квартире.

Вот, например, вспомните, как вы делаете селфи. Вы стоите перед зеркалом, наклоняете голову, ищете лучший ракурс, и в итоге получаете фото, которое, казалось бы, может стать обложкой глянцевого журнала. К счастью, вы забываете, что это всего лишь картинка, а за ней стоит человек с проблемами, переживаниями и, возможно, с тремя пустыми банками из-под пива. Исследования показывают, что такая «фотошопная» жизнь влияет на восприятие себя, порождая неврозы и сомнения. Как же тут не стрессовать?

Психологическая зависимость

Мы, как наркоманы, зависимы от «лайков». Каждый раз, когда кто-то нажимает на кнопку «нравится», у нас поднимается настроение. Но стоит на какое-то время отложить телефон, как тут же накрывает волна тревоги. А вдруг кто-то не оценил вашу новую прическу? Или, что еще хуже, не заметил вашу новую аватарку? Это же конец света!

И вот, мы снова погружаемся в этот безумный круговорот. Исследования показывают, что такая зависимость приводит к созданию некой виртуальной реальности, где мы начинаем жить. А реальность вокруг нас тем временем уходит в тень. Мы перестаем общаться с людьми, с которыми сидели за одной партой в школе, и вместо этого начинаем тратить время на переписки с незнакомцами. И все это лишь из-за страха остаться в стороне. Куда же уходит человечность, когда за окном бушует виртуальный мир?

Кто виноват и что делать?

Разобравшись с тем, как соцсети влияют на наш уровень стресса, возникает вопрос: а кто же виноват? Очевидно, что мы сами. Но не стоит забывать о разработчиках приложений, которые искусно манипулируют нашим вниманием. Они создают инструменты, которые подталкивают нас к постоянному взаимодействию. Это похоже на ловушку, из которой сложно выбраться.

Что же делать? Во-первых, стоит попробовать отключить уведомления. Звучит просто, но на практике оказывается настоящей битвой. Во-вторых, стоит уделять внимание реальным встречам. А не только виртуальным. И, наконец, не забывайте о своем внутреннем «я». У каждого из нас есть право на отдых и покой, даже если вокруг бушует поток информации. Возможно, стоит просто оставить телефон в кармане и пойти на улицу. В конце концов, жизнь — это не только экран, а и что-то гораздо большее.