Зачем нужно учиться отпускать стресс для крепкого ночного отдыха?

Вечером, когда за окном темнеет, а в голове крутятся мысли о завтрашних делах, многие вспоминают о важности хорошего сна. Но вот беда: как только ложишься, в голову лезут все невыполненные задачи, недосказанные слова и прочие прелести. Как тут расслабиться? Никак. В итоге, вместо приятного отдыха, получаешь бессонную ночь и утреннюю усталость, которая, как старая знакомая, просто не хочет от тебя уходить.

Как стресс влияет на наш сон

Стресс – это не просто слово, звучащее как название плохого фильма или название нового сорта кофе. Это такая штука, которая может подстерегать нас везде: на работе, в магазине, даже в очереди за хлебом. Например, вспомним, как ты стоишь в супермаркете, а перед тобой – бабушка с тележкой, полной картошки. Она выбирает, а ты мучительно ждёшь, когда же эта очередь закончится. И что происходит? Ты начинаешь нервничать, прокручиваешь в голове сценарии, как ты опоздаешь на встречу, и вдруг осознаешь, что именно в этот момент твоя голова начинает работать на полную катушку.

Сон же, как ты уже, наверное, заметил, не любит, когда мы беспокойны. Он, как невидимая воробейка, улетает в неизвестном направлении. В итоге, ты крутится с боку на бок, как пьяный танцор на свадьбе, и только и успеваешь считать овец, которых, как ни странно, становится всё больше. А на утро, как назло, просыпаешься не от доброго утра, а от ощущения, что тебя избили. И это не потому, что ты не любишь утро, а потому что не сумел расслабиться.

Как отпустить стресс

Здесь начинается самое интересное. Отпустить стресс – это не только про «давай, соберись, ты справишься». Это про то, как научиться не принимать всё слишком близко к сердцу. Вот, например, у меня есть друг, который каждый вечер перед сном смотрит комедии. Он говорит, что это его способ «отпустить» день. Если бы кто-то сказал ему: «Слушай, а давай вместо этого ты просто поработаешь над своими мыслями», он бы, вероятно, ответил: «Ты что, с ума сошел?» Он не понимает, что иногда лучше посмеяться над абсурдностью жизни, чем пытаться выяснить, почему у него не хватает времени на все дела.

Другая моя знакомая, которая увлекается йогой, считает, что нужно просто сесть на коврик и расслабиться. Тут я вижу два варианта. Либо она действительно находит покой, либо просто избегает реальности. Но, как ни крути, у неё получается. Она выглядит так, будто её не трогают ни пробки, ни работа, ни даже сосед с дрелью. Действительно, иногда достаточно просто остановиться и подумать: «А зачем мне это всё?»

Простые техники расслабления

Зачем изобретать велосипед, когда можно взять и использовать старый добрый способ? Например, дыхательные практики. Когда у тебя на душе тяжело, просто попробуй глубоко вдохнуть, задержать дыхание и выдохнуть. Возможно, это не решит всех проблем, но, по крайней мере, даст тебе пару минут тишины. А ещё можно попробовать записывать свои мысли. Это, конечно, не дневник, а скорее рефлексия. Как бы ты ни старался, мысли не убежать от тебя, а записанные – словно щенки, которые ты приучил к месту.

Сон и его влияние на здоровье

Необъяснимо, но факт: сон – это не просто время, когда мы отключаемся от реальности. Это восстановительный процесс. И тут начинаешь понимать, что недосып может сыграть с тобой злую шутку. Например, ты можешь не заметить, как твой друг сдался в игре, и начать думать, что он просто хитрит. А на самом деле, он просто не спал. Согласись, смешно, но порой жизнь подкидывает нам такие сюрпризы.

Крепкий сон как приз

Наконец, нужно понять, что крепкий отдых – это не привилегия, а приз за умение отпускать. Умение не держать обиды, не злиться на мелочи и просто жить. Когда ты утром встаёшь и понимаешь, что спал, как убитый, ты ощущаешь себя победителем. Ты не просто выспался, ты победил стресс, который пытался сделать из тебя зомби. И это стоит того, чтобы научиться. А как это сделать – вопрос на миллион. Но, как показывает практика, для этого нужно просто начать.