Журналирование как инструмент саморефлексии и снятия напряжения перед важными тестами

У каждого из нас бывают моменты, когда на душе становится тяжело, а в голове — сплошной хаос. Особенно это ощущается перед важными событиями: экзаменами, собеседованиями или очередной проверкой знаний, которая может решить судьбу. В такие моменты мы ищем спасение. Кто-то жует ручку, кто-то вызывает на помощь кофе. Но есть и другой способ — записывать свои мысли на бумаге. Этот метод, который можно назвать чем-то вроде саморефлексии, может стать настоящей панацеей.

Как это работает?

Скажем честно, не все из нас писатели. Я, например, не пишу даже смс, если не надо. Но когда дело касается записей, тут есть своя магия. Вы садитесь за стол и начинаете строчить, как будто у вас в голове застрял старый трек. Мысли сами вырываются из вас, как будто они хотят на свободу. И знаете что? Это освобождает. Представьте себе: вы пишете о своих страхах, тревогах и несбывшихся мечтах, а на бумаге они становятся просто словами. Они теряют свою силу, как будто вы вытащили воздух из надувного шара. И вот, вместо того чтобы трястись от страха, вы смотрите на свои записи и смеетесь. Смешно, правда?

Я помню, как готовился к одному из первых экзаменов в университете. На бумаге я расписал весь свой план, как я провалю этот тест. Список был длинным: «забуду все», «не смогу ответить на ни один вопрос», «передо мной будет стоять профессор с наглой улыбкой». Чем больше я писал, тем комичнее это казалось. В конце концов, я просто закатил глаза и подумал: «Ну, что ж, не первый раз». И, знаете, это помогло. Я пошел на экзамен с улыбкой и, как ни странно, сдал его!

Журналирование — это не только о том, чтобы выплеснуть эмоции. Это своего рода тренировка. Как тренируете мышцы в спортзале, так и здесь. Записывая свои мысли, вы учитесь формулировать их четко и ясно. Это, в свою очередь, помогает вам и в других сферах жизни. Например, вы учитесь излагать свои мысли на собеседовании, что, согласитесь, тоже неплохо.

Что писать?

Тут можно проявить фантазию на полную катушку. Можно писать о том, как вы ненавидите свою любимую преподавательницу, или о том, как вы мечтаете о беззаботной жизни на пляже. Главное — это искренность. Вы можете записывать свои страхи, надежды и даже абсурдные мысли. Вспомните, как в детстве вы мечтали стать космонавтом, а потом решили, что лучше быть дворником. Вот это и есть жизнь!

Когда я веду свои записи, я иногда пишу, что «мир не готов к моему гению». И знаете, это тоже весело. Я не шучу, когда пишу такие вещи. Это как терапия. Смешать ироничный подход с серьезными переживаниями — это и есть искусство. И если кому-то это не нравится, пусть идут мимо. Я уже на своем пути.

Ритуал перед экзаменом

Представьте себе: вечер перед экзаменом. Варианты ответов как будто танцуют перед глазами, а вы понимаете, что ничего не помните. Вместо того чтобы в панике листать учебники, вы берете блокнот и ручку. Это — ваш ритуал. Вы записываете свои мысли, переживания и даже шутки, которые приходят в голову. В таком состоянии вы можете создать целую историю о том, как вы не смогли ответить на вопрос о том, кто такой Пушкин. И как, возможно, это и к лучшему. Возможно, мир не готов к вашему Пушкину.

Когда я так делал в своей студенческой жизни, иногда выходило довольно смешно. Я записывал, как «наша группа всегда готова к провалу» или «наши профессора — это просто сотрудники из параллельной вселенной». И это помогало. Зная, что не один такой забавный, я чувствовал себя более расслабленно.

Не забывайте про итог

И вот, когда вы уже записали все, что вас беспокоило, пора подвести итоги. Вы можете взглянуть на свои записи и понять, что все эти страхи и переживания — это просто иллюзии. Как говорится, не стоит зацикливаться на мелочах. Ведь жизнь продолжается, и даже если вы не сдадите экзамен, вы все равно останетесь собой. А это — самое главное!

Итак, вместо того чтобы трястись от страха, возьмите в руки ручку и дайте волю своим мыслям. Возможно, в этом процессе вы найдете не только ответы на свои вопросы, но и понимание, что все эти переживания — это всего лишь пыль на дороге. А вам нужно просто двигаться вперед, с улыбкой на лице и с блокнотом в руках. Как говорится, «пиши, пока не забыл».